A REGRA DO 10%
Mochilas saudables · OMS
10%
A túa mochila non debe superar o 10% do teu peso corporal
Recomendación da Organización Mundial da Saúde (OMS)
🧒
Pesas 30 kg
↓
3,0 kg
Peso máx. mochila
👧
Pesas 35 kg
↓
3,5 kg
Peso máx. mochila
🧑
Pesas 42 kg
↓
4,2 kg
Peso máx. mochila
POR QUE É IMPORTANTE?
Unha mochila demasiado pesada
deforma a columna
e pode causar dor lumbar crónica.
Afecta á
postura
: o corpo inclínase cara diante e acurta os músculos do pescozo.
Pode provocar
fatiga muscular
e dores de cabeza.
Levala nun só ombro
descompensa a columna
. Sempre os dous tirantes!