Taller 20-20-20 · Saúde visual

20

Min

20

Pés/seg

20

Segundos

Os ollos tamén se cansan.

Cada 20 minutos de pantalla, mira a 6 metros de distancia (20 pés) durante 20 segundos. Descansa a vista antes de que te doa.

QUE LLE OCORRE AOS OLLOS?

Fatiga ocular dixital: ollos secos, vermellos e cansos.
Dor de cabeza despois de moito rato de pantalla.
Miopía dixital: ver borroso de lonxe.
Visión dobre ou cambios bruscos ao enfocar.
Durmir mal se miramos pantallas antes de deitar (luz azul).

COMO COIDAMOS A NOSA VISTA?

Aplicar a regra 20-20-20.
Distancia mínima dos ollos á pantalla: 40 cm.
Habitación ben iluminada (non ás escuras).
Parpadear a miúdo (secase menos).
Saír a xogar fóra: a luz natural protexe a vista.

EXPERIMENTO NA AULA · DISTANCIAS

Márcaste un punto na pizarra ou na fiestra máis afastada.
Un compañeiro mide 6 metros desde o teu pupitre ata ese punto (se non caben, 5 m vale).
Cronometra 20 segundos mirando ese punto. Relaxa a vista.
Anota como te sintes antes e despois.

Antes do exercicio, sentía...

Despois do exercicio, sinto...

COMPROMISO PERSOAL

Vou aplicar a regra 20-20-20 cada día.
Avisarei aos meus amigos se os vexo moi preto da pantalla.
Saireí a xogar fóra polo menos 1 hora ao día.
Deixarei o móbil 30 min antes de durmir.

QUE APRENDÍN HOXE?

Algo que non sabía

Unha pregunta que me queda